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¿Sabías que una simple siesta podría mejorar tu productividad y tu estado de ánimo? ¡Descubrí cuánto tiempo deberías dormir para sentirte como nuevo!
Lo que debería durar la siesta según la inteligencia artificial de WhatsApp.
Cada vez más personas recurren a la inteligencia artificial para obtener respuestas sobre todo tipo de cuestiones, y no es de extrañar que también se le pregunte por temas relacionados con la salud y el bienestar. En esta oportunidad, la IA de WhatsApp reveló cuánto debería durar la siesta perfecta para obtener los mejores resultados y mantener el equilibrio entre descanso y energía.
Dormir la cantidad justa puede traerte innumerables beneficios, como:
Mejora la función cognitiva, ayudando a la concentración y la memoria.
Reduce el estrés y la ansiedad, lo que te permite enfrentar el resto del día con más calma.
Aumenta la productividad, ya que estarás más alerta y energizado después de una buena siesta.
Mejora la salud cardiovascular y favorece el bienestar general, siendo clave para tu longevidad.
Además, puede estimular tu creatividad y mejorar la coordinación.
Según Meta AI, el tiempo ideal y los distintos tipos de siestas
La IA explicó que la duración de la siesta ideal puede variar dependiendo de tu edad, nivel de cansancio y los objetivos que tengas al dormir. Aun así, según los datos arrojados, una siesta de entre 20 y 30 minutos es la mejor opción para quienes buscan un descanso rápido sin interrumpir el sueño nocturno.
Existen diferentes tipos de siestas que, según WhatsApp, pueden ajustarse a cada necesidad:
. Siesta de poder (15-20 minutos): ideal para mejorar la concentración, la memoria y el estado de ánimo sin caer en un sueño profundo.
.Siesta de recuperación (30-60 minutos): permite recargar energías y aliviar el estrés, perfecta para un descanso más prolongado.
.Siesta de relajación (60-90 minutos): ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, ideal para quienes buscan una pausa más larga.
.Siesta de reparación (90-120 minutos): completa un ciclo de sueño y permite una regeneración profunda del cuerpo, especialmente útil para quienes han tenido una noche de sueño insuficiente.
